Izmēģiniet šos 6 veidus, kā palielināt laimi un samazināt stresu | LV.inspinre.com
Stils

Izmēģiniet šos 6 veidus, kā palielināt laimi un samazināt stresu

Izmēģiniet šos 6 veidus, kā palielināt laimi un samazināt stresu

Sievietes ir aizņemti. Mēs žonglē darbu, skolu, ģimeni, draugiem, partneriem, mājdzīvnieki, un mūsu mājas dzīvi. Mēs veicam pie vairākiem projektiem vienlaicīgi, un bieži vien dedzināšana sevi ārā. Mums ir grūti reizēm pateikt nē, jo mēs gribam būt "super sievietes." Mēs esam vienmēr iet un nav atrast pietiekami daudz laika atpūtai.

Ir pienācis laiks, lai mēs varētu apstāties un rūpēties par sevi. 

Self-aprūpes ļauj veikt laiku sev un palīdz līdzsvarot prātu, ķermeni un garu. Iekļaujot pašaprūpes jūsu dzīvesveidu var palielināt laimi un samazināt stresu. Tas ļauj veikt laika, lai veiktu sev prioritāti, un atrast to, kas padara jūs laimīgs. Self-aprūpes jānotiek regulāri, lai saglabātu visas jomas labsajūtu sabalansēts, un tai nav jābūt sarežģīti vai dārgi. Šeit ir vienkārši veidi, kā iekļaut pašaprūpes praksi, kas var uzlabot jūsu vispārējo veselību.

Veselīga ēšana

Iekļaut augļus, dārzeņus un citas visu pārtiku savā uzturā, lai palīdzētu ar veselīgu dzīvesveidu. Rotā jūsu plate ar krāsainiem pārtikas barot sevi ar vitamīniem un minerālvielām, lai saglabātu jums spēcīga. Jūs varat atrast vienkāršas receptes internetā ar minimālu sastāvdaļām un maltīšu PREP visā nedēļā. Tas samazina "Kas ir vakariņās?" Jautājumu, ka mēs pastāvīgi uzdot sevi.

Vingrinājums

Tas nav jābūt briesmīgs. Piedalīties darbību, kas jums patīk, ka saglabās jums pārvietojas. Jūsu uzdevums sesija nav ilgi, vienkārši plānot laiku, kas darbojas jūsu dzīvesveidu. Vai Jūs lietojat kikbokss klases vai doties pastaigā, veltiet laiku, lai saņemtu savu ķermeņa pārvietojas un parādīt pateicību visiem apbrīnojamo lietas tā var darīt.

Atpūta

Pārējais ir būtiska, lai saglabātu savu ķermeni iet. Ir svarīgi, lai saņemtu pienācīgu daudzumu miega naktī, un uzturēt veselīgu ķermeni. Izstrādāt gulētiešanas rutīnas palīdzēs jūsu ķermeņa atpūsties un var palīdzēt aizmigt. Jūs varat iedzert tasi kofeīna bezmaksas tēju, spray Jūsu spilvens ar lavandas migla smidzinātāju, vai klausīties relaksējošu mūziku, lai nomierinātu savu prātu.

Atlikums

Dažreiz mēs vienkārši uzņemties pārāk daudz. Pārliecinieties, lai līdzsvarotu šos priekšmetus uz jūsu to-do sarakstu, vai arī jums būs sadedzināt sevi ārā. Centieties, lai reāli to-do sarakstus katru dienu, lai jūs nebūs satriekti un justies vīlušies, ja jūs nesaņemat visiem no tiem. Pārliecinieties, ņemt pārtraukumu, lai dotu sev pārtraukuma visu dienu.

Have Fun

Veikt kādu laiku, lai baudīt sevi un ir jautri! Ieplānojiet laiku ar sevi, draugiem, ģimeni un mājdzīvniekiem. Vai meitenes naktī ārā un deju nakts prom ar tiem, kuri patiesi ir muguru.

Kā jūs padarīt jūsu veselība ir prioritāte? Kas pašaprūpes darbības jūs iekļaut jūsu dzīvesveidu? Lūdzu dalīties ar cirtaini kopienu.